Dormir, c’est reposant mais aussi un besoin vital pour la santé. Les activités quotidiennes, le cadre et les conditions de vie, la vie familiale et les divers soucis personnels nous empêchent parfois de dormir. Un adulte doit dormir pendant 7 heures environ, un enfant a besoin de plus de sommeil. Alors, comment bien dormir ?
La durée et la qualité du sommeil
La durée du sommeil varie d’un individu à un autre. Pour un adulte, elle est d’environ 7 heures. Mais cette durée peut être plus ou moins longue selon l’activité de chacun. Un enfant doit dormir pendant 10 ou 12 heures. Un adolescent peut dormir pendant 9 heures etc. En ce qui concerne la qualité du sommeil, elle est établie en fonction des différentes phases du sommeil (de la somnolence au sommeil paradoxal). Ce sommeil peut être perturbé par les cauchemars, plus fréquents chez les enfants, les soucis des adultes, mais aussi le bruit et.
Les bienfaits du sommeil
Une bonne nuit de sommeil est nécessaire pour permettre au corps de se remettre de la fatigue qu’elle a pu accumuler tout au long de la journée. Mais même si on n’est pas fatigué, il est toujours nécessaire de dormir, c’est très important pour notre organisme. En dormant suffisamment et calmement, on récupère la force et la vitalité au réveil. Tout le monde a besoin de dormir. Quelques conditions permettent d’améliorer la qualité du sommeil (chambre à couché calme et aérée, température adéquate, diner léger, esprit tranquille etc.).
Que peut-il arriver quand on manque de sommeil ?
Le manque de sommeil est à l’origine de différents problèmes de santé. Il peut aussi augmenter la fatigue, accentuer le stress et fragiliser l’organisme. Quand on ne dort pas suffisamment ou quant la nuit est perturbée par certains phénomènes (troubles du sommeil), on est mal en point le lendemain. On arrive mal à faire toutes les activités, la paresse, le manque de concentration, l’irritabilité sont des conséquences assez courantes. Bref, le manque de sommeil influe à la fois sur la santé, le comportement et la psychologie.
