Sommeil de mauvaise qualité, difficultés à s'endormir, réveils fréquents durant la nuit et autres troubles du sommeil? Si vous êtes concerné par un de ces problèmes, ces quelques conseils sont pour vous. Il y a bien des solutions pour améliorer la qualité du sommeil. Découvrez-les à travers ces quelques lignes et n'hésitez pas à les appliquer pour voir les résultats par vous-même !

Avant de dormir

N'oubliez jamais que le sommeil est un besoin essentiel, sa qualité est donc primordiale. Pour bien dormir, voici quelques règles à suivre:

• si possible, oubliez les excitants dès 15h. Il s'agit du tabac, du café et des autres boissons énergétiques.
• de retour chez vous, prenez un bon bain
• poursuivez la soirée en mangeant un diner léger
• préparez la chambre à coucher et le lit: réglez bien le chauffage. N'oubliez pas de vérifier régulièrement l'état de votre matelas

Des difficultés à s'endormir?

Si vous avez encore du mal à trouver le sommeil, ce n'est pas une solution de regarder la télé. Il serait plus pratique de se détendre en écoutant une musique douce si "compter les moutons" est trop ennuyeux. La lecture est également efficace, mais vérifiez bien la luminosité dans votre chambre pour que cela n'entraine pas des problèmes oculaires...

Pour améliorer la qualité du sommeil

Un mode de vie sain offre aussi un sommeil de bonne qualité. Tout ce qui se passe dans la journée influe de près ou de loin sur la qualité du sommeil. Après une journée stressante, c'est normal d'avoir des difficultés à s'endormir. Pour bien dormir, l'alimentation, les activités physiques, la détente, tout cela doivent être pris en compte...